Apakah anda mengetahui, ada sejumlah larangan saat haid. Salah satunya adalah adalah mengenai makanan dan minuman yang dihindari untuk dikonsumsi. Apa saja daftarnya? Simak terus artikel ini utnuk informasi selengkapnya.
Menstruasi sendiri merupakan hal yang biasa dialami oleh wanita yang memasuki masa pubertas. Sebulan sekali, seorang wanita harus mengalami haid atau menstruasi. Mensturasi juga bisa disertai dengan beberapa gejala, seperti nyeri. Padahal, nyeri haid bisa mengganggu kehidupan sehari-hari.
Beberapa jenis makanan dan minum dapat memperparah nyeri haid, sehingga banyak makanan dan minuman tersebut yang harus dihindari karena banyak makanan tersebut yang dapat mempengaruhi kesehatan wanita haid.
Makanan dan Minuman yang Dilarang Saat Haid
Diantara makanan yang dianjurkan untuk dihindari menjelang haid adalah fast food dan junk food. Rasanya memang enak, tetapi memiliki nilai gizi yang rendah dan cenderung tinggi kalori dan sodium yang tidak baik untuk tubuh, terutama bagi wanita yang sedang menstruasi.
Selain itu, ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari atau dibatasi saat menstruasi. Berikut daftarnya.
- Daging merah
Selama menstruasi, tubuh memproduksi prostaglandin yang membantu rahim berkontraksi dan lapisan rahim menyusut, namun prostaglandin tingkat tinggi dapat menyebabkan kram perut.
Di sisi lain, daging merah seperti daging sapi dan kambing diketahui mengandung asam arakidonat yang juga menghasilkan prostaglandin. Inilah mengapa dilarang makan daging merah saat haid.
- Makanan yang mengandung lemak trans
Salah satu pantangan makanan yang harus dihindari adalah makanan yang mengandung lemak trans. Konsumsi makanan jenis ini secara berlebihan dapat menyebabkan risiko beberapa penyakit seperti peningkatan kolesterol jahat, diabetes, dan infeksi.
Sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan oleh Human Reproduction menemukan bahwa tingkat diagnosis endometriosis lebih tinggi pada wanita yang mengonsumsi makanan tinggi lemak trans.
Lemak trans sendiri terdapat pada makanan yang digoreng, makanan ringan, makanan yang dipanggang, dan makanan cepat saji.
- Olahan gandum
Olahan gandum tidak sesehat gandum murni karena pengolahan telah menghilangkan sebagian besar nutrisi yang dikandungnya.
Situs SFGate mencatat bahwa makan biji-bijian olahan seperti muffin, roti putih, dan kerupuk selama menstruasi mengganggu kadar gula darah dan nafsu makan.
- Makanan yang mengandung garam berlebih
Kelebihan garam juga tidak baik untuk wanita yang sedang menstruasi. Garam bisa membuat perut kembung dan menyebabkan ketidaknyamanan. Jadi harap berhati-hati dengan jumlah garam sebelum anda makan.
- Makanan tinggi gula
Makanan tinggi gula dapat menyebabkan perubahan suhu tubuh, yang dapat memperparah gejala mood swing saat menstruasi.
Selain itu, kandungan gula tinggi dapat meningkatkan produksi hormon insulin, sehingga dianjurkan untuk menghindari makanan dan minuman yang mengandung kadar gula tinggi saat haid, serta memilih makanan yang paling sehat dan sehat.
- Minuman dingin
Pernahkah anda mendengar mitos bahwa minuman dingin dapat mengentalkan darah haid? Faktaya memang minum dingin sebaiknya tidak dikonsumsi ketika haid. Minum minuman dingin saat haid menyebabkan perut kembung.
Tidak hanya itu, wanita yang sering mengalami kram saat menstruasi juga mengalami kram yang diperparah dengan meminum minuman dingin, sehingga minuman dingin dalam bentuk apapun sebaiknya dihindari di dalam ruangan.
- Soda
Minuman bersoda selalu menjadi pilihan untuk melepas dahaga. Namun, minuman ringan mengandung gula yang sangat tinggi. Jika wanita perlu menghindari makanan manis saat menstruasi, mereka juga harus menghindari minuman manis seperti soda.
Terlalu banyak gula dapat melemahkan tubuh anda. Selain itu, kandungan minuman bersoda yang tinggi kalori memperparah siklus haid yang dialami wanita haid, karena menjadi lebih emosional dan mudah tersinggung.
Demikian beberapa daftar dari makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari ketika haid. Tentunya menghindari beberapa konsumsi tersebut akan berpengaruh langsung terhadap proses haid yang sedang berlangsung. Semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk anda.