Skip to content

Titik Tema

Beragam Informasi

Menu
  • Bisnis
  • Fashion
  • Finance
  • Kesehatan
  • Otomotif
  • Kecantikan
  • Kuliner
  • Tekno
  • Travel
Menu

Cegah Anemia dengan Perbanyak Makanan Kaya Zat Besi

Posted on September 11, 2022 by admin

Tubuh membutuhkan zat besi sebagai mineral dan nutrisi penting.

Zat besi berperan besar dalam membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh bagian tubuh.

Jika kekurangan zat besi, mungkin tak cukup sel darah merah untuk mengangkut oksigen, yang dapat menyebabkan kelelahan.

Kekurangan zat besi juga dapat menyebabkan anemia.

Tapi tak perlu khawatir, berikut beberapa makanan sehat yang tinggi zat besi untuk ditambahkan ke resep makanan berikutnya.

-Kerang -Kacang-kacangan -Daging merah -Ikan -Tahu -Bayam -Biji labu -Gandum -Cokelat hitam -Brokoli -Hati Kerang-kerangan, seperti kerang, tiram, dan remis, merupakan sumber zat besi dan protein yang baik.

Ikan, termasuk tuna dan makarel, mengandung zat besi dan asam lemak omega-3 yang tinggi, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Cokelat hitam tidak hanya lezat tetapi juga bergizi.

Selain mengandung zat besi, cokelat juga mengandung mineral seperti magnesium dan serat prebiotik, yang membantu kesehatan usus.

Quinoa adalah alternatif yang bagus bagi penderita penyakit celiac atau bentuk lain dari intoleransi gluten karena tidak mengandung gluten.

Biji-bijian kaya zat besi, folat, dan protein.

Bayam dan brokoli adalah dua sayuran dengan zat besi tinggi.

Bayam juga mengandung karotenoid, yang mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan mata, menurut Healthline.

Brokoli juga mengandung vitamin C, folat, dan vitamin K.

Sayuran hijauMakanan lain yang tinggi zat besi termasuk telur, akar bit, kangkung, ubi jalar, roti gandum hitam, stroberi, buah ara, kurma, dan semangka, menurut Palang Merah Amerika.

Buah apa yang mengandung zat besi tinggi? Menurut Palang Merah Amerika, stroberi, semangka, kismis, kurma, buah ara, plum, aprikot kering, dan persik kering adalah buah yang kaya zat besi.

Makanan tinggi vitamin C, seperti tomat dan jeruk, juga dapat membantu penyerapan zat besi.

Ada berbagai minuman yang kaya zat besi, termasuk: -Jus buah prune -Jus sayauran hijau -Shake protein kacang polong Jus sayuran hijau, terutama yang dibuat dari bayam, bit, lobak Swiss, dan lobak hijau, merupakan sumber zat besi yang baik.

Menambahkan buah-buahan tinggi vitamin C juga akan membantu penyerapan zat besi.

Bubuk protein kacang polong lebih tinggi zat besinya dibandingkan bubuk lain yang ada di pasaran seperti whey.

Ketika ditambahkan ke selai kacang dan pisang, protein shake kacang polong bisa kaya protein, lemak sehat, dan serat.

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Pos-pos Terbaru

  • Tips Kenalan dengan Wanita: Percaya Diri, Santai, dan Tulus
  • Jasa Pendirian PT Jakarta: Solusi Praktis Wujudkan Legalitas Bisnis Anda
  • Jenis Alat Berat dan Fungsinya dalam Proyek Konstruksi
  • Mengapa Orang Rela Mengeluarkan Uang Lebih untuk iPhone?
  • Cara Melaporkan Penipuan Online dan Memblokir Rekeningnya
  • 5 Manfaat Behel Gigi untuk Kesehatan Jangka Panjang

Kategori

  • AC
  • Bisnis
  • Fashion
  • Finance
  • Gaya
  • Jasa
  • Kecantikan
  • Kesehatan
  • Kuliner
  • kulkas Sharp 2 pintu
  • Otomotif
  • Politik
  • Saham
  • Seleb
  • Tekno
  • Tips dan Trik
  • Travel
  • Uncategorized

Arsip

  • Juni 2025
  • April 2025
  • Maret 2025
  • Februari 2025
  • Januari 2025
  • Desember 2024
  • November 2024
  • Oktober 2024
  • September 2024
  • Agustus 2024
  • Juli 2024
  • Juni 2024
  • Mei 2024
  • April 2024
  • Maret 2024
  • Februari 2024
  • Januari 2024
  • Desember 2023
  • November 2023
  • Oktober 2023
  • September 2023
  • Agustus 2023
  • Juli 2023
  • Juni 2023
  • Mei 2023
  • April 2023
  • Maret 2023
  • Januari 2023
  • Desember 2022
  • Oktober 2022
  • September 2022
  • Agustus 2022

Laman

  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
Kabar Notasi Ragam Mesin Banua Ulasan Inspirasi Pintar Kapten Mesin Festival
©2025 Titik Tema | Design: Newspaperly WordPress Theme